Visie Buteyko
De diepte van de ademhaling bepaalt de hoeveelheid lucht die in en uit de longen komt. Bij diepe ademhaling is deze hoeveelheid groter, bij ondiepe ademhaling kleiner. In de fysiologie bestaat het begrip “de norm”. Wij spreken over normale bloeddruk, normale temperatuur, normale hoeveelheid vitaminen, mineralen en evenzo moeten wij over de normale ademhaling spreken. Diepe ademhaling ( hyperventilatie ) is een afwijking van de norm en dus een ziekte.
Zieke mensen inhaleren 10 tot 20 liter lucht per minuut. Gezonde mensen 4 liter per minuut. Gezonde mensen ademen, in rust, ca. 5 keer per minuut in en uit. Zieke mensen soms wel 30 keer.
Nadat Buteyko zelf ziek werd ( hij leed aan hoge bloeddruk ), is hij gaan experimenteren met zijn ademhaling en hij merkte dat wanneer hij de ademhaling verminderde, zijn conditie beter werd. Buteyko heeft gedurende zijn hele leven onderzoek gedaan en al doende zijn methode ontwikkeld.
Op zeeniveau hebben we gemiddeld 97 tot 98% zuurstof in ons bloed. Dieper ademhalen voegt absoluut geen zuurstof toe aan het bloed, een diepere ademhaling geeft niet meer energie.
Het werkt precies andersom. Minder ademhalen vermeerdert koolzuur gehalte in het bloed en in de longblaasjes en zorgt voor een betere zuurstoftransport naar de organen. We krijgen dan meer energie. De stofwisseling herstelt zich langzaam: we worden rustiger, slapen dieper, de ziekten zullen verdwijnen.
De Buteyko Methode
- Heel veel mensen ademen te diep ( bovenmatge longventilatie).Daardoor ontstaat er een tekort aan koolzuurgas in het bloed en in de longblaasjes. Door het tekort aan koolzuurgas hecht de zuurstof zich meer aan de hemoglobine van de rode bloedcellen en wordt de zuurstof niet goed afgegeven aan de organen zoals hersenen, nieren, lever.
- Het is bewezen dat koolzuurgas een hoofdrol speelt bij het zuurstof transport naar de cellen.
- Al naar gelang de aanleg, ontwikkelt het lichaam een beschermende reactie door de uitstromingskanalen van koolzuurgas te vernauwen. De bronchiën vernauwen zich (astma, bronchitus ) de aderen vernauwen zich (hoge bloeddruk, angina pectoris),
- Hoe dieper men ademt, des te meer koolzuurgas verdwijnt bij de uitademing, des te minder zuurstof bij de cellen komt.
- Diepe ademhaling verandert het zuur-base evenwicht ( pH ) in het bloed.Om de verstoring te compenseren verandert de activiteit van de enzymen en vitaminen in het lichaam. Hierdoor onstaat een verstoring van de stofwisseling wat kan leiden to jeuk, allergie, exceem, neiging tot verkoudheid, verstopte neus en een algemen daling van de weerstand ( zie ziektes ).
- Alle oefeningen van de Buteyko methode zijn erop gericht om de diepte van de ademhaling te verminderen.
- De kern van de Buteyko methode is vermindering van de diepe ademhaling door ontspanning van het middenrif tot een licht gevoel van tekort aan lucht ontstaat.
BUTEYKO NOORD NEDERLAND
Links
Koolzuurgas is de hoofdregelaar van alle lichaamsfuncties. Zuurstof is slechts een bron van energie, hij regelt niets. Er wordt gezegd: adem diep dan krijg je meer zuurstof... maar in werkelijkheid werkt het precies andersom.
Konstantin Pavlovich Buteyko